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沈阳都市妇科医院

缓解痛经的小妙招,你知道多少?

发表于:2012-10-25 13:19

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  沈阳都市妇科医院的杨主任介绍,痛经是女性最常遭受的一种妇科困扰,大多数的女性或多或少都经历过痛经,月经来潮是小腹,以及两侧疼痛,很影响工作和学习,那么有什么办法可以缓解痛经呢?痛经小妙招你知道多少?


  第一, 服用维他命


  沈阳都市妇科医院介绍,有过痛经经历的一些病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,痛经有所缓解。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。


  第二, 补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。


  经相关的调查研究发现,服用钙质的女性,较未服用者发生痛经的概率较小。镁也很重要,它可以帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕或者期间,增加钙及镁的摄取量。


  第三,避免咖啡因


  平常应少喝咖啡、茶、可乐、巧克力等,因为这些饮品中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。此外,咖啡所含的油脂也可能会刺激小肠。


  第四,饮食均衡


  沈阳都市妇科医院的专家说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食不能消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。


  第五,禁酒


  如果你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。


  第六,勿使用利尿剂


  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但杨主任反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。杨主任建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。


  第六,泡矿物澡


  在加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠的浴缸中泡20分钟,有助于松弛肌肉,进而达到缓解经痛的目的。


  第七,练习瑜伽


  操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。


  第八, 保持温暖


  秋冬时节,天气渐渐变凉,不注意保暖会让痛经加重。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。


  第九, 运动


  适量运动也可以环境经期的疼痛,尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。


  以上的内容就是可以缓解女性痛经的小妙招,你知道多少呢?如果您还有其它的疑问,请点击在线咨询:电话0371-65753333或者登陆QQ:1730621011,与在线专家进行直接的交流。我院会有专家解答相关的问题,根据病情给予专业的指导。祝您身体健康!

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